气温骤降，寒冬来临，白癜风患者冬季养生正当时

近几日，全国气温下降明显。部分地区已经飘扬起了雪花，寒风凛冽。此时正是“大雪”节气，在如此天寒地冻的日子里，我们白癜风患者该如何保养身体呢？今天我们就来深入探讨一下冬季保养的点点滴滴吧！

起居养生

中医典籍《黄帝内经》中有一句名言“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不作妄劳”。这句话对我们健康生活有很大的启示，所谓“起居”就是我们日常的生活作息。“法于阴阳，和于术数”就是说根据不同的季节、个体差异我们的起居要有所不同。但不论怎样都要养成规律，不要过于劳累或休息过度。

那么冬季我们的起居应该怎样规划呢？冬季起居养生以敛阳养阴为根本。白癜风患者作息强调早睡晚起， 可随着太阳的升起和降落来调整作息，每天要保证 7到8小时的睡眠时间。冬季白天短，夜晚长，早睡有利于阳气潜藏， 迟起则利于阴精蓄积。另外要注意身体保暖， 衣着适当， 以免阳气外泄。《素问·生气通天论》中载有早晨、中午、傍晚劳作歇息的规律， 凌晨 4 时是一天中最危险的时刻， 此时血压、体温较低， 血液流动变慢， 血液浓度和黏稠度较高，所以，最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死。尤其是一些有心脑血管疾病的患者更应该引起注意。

精神调摄

随着社会发展加快，生活压力的增加，越来越多的人出现了心理问题。焦虑、抑郁导致我们的正常生活受到干扰。冬天是一个潜藏的季节，较为适合调整我们的心情。冬季万物肃杀，生机潜伏，阳气潜伏，精神上要保持的安静，避免外界不良刺激的干扰，让心情保持在恬淡宁静的状态下。注重藏神、养神，以达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。

运动养生

冬季气温较低，大部分人在节假日都选择待在屋子里。运动量减少会引起诸多健康问题，虽然冬季是闭藏的季节，但是适当的运动才能让我们的身体更加健康。冬季运动一定要遵循两个重要原则一是“必待日光”二是“无泄皮肤”。所谓必待日光就是说等到太阳出来之后，我们再进行活动。清晨是一天中较冷 的时候，而寒为阴邪，最伤人体阳气，所以过早起床锻炼反而对身体不好不好。等到太阳出来，大地微微回暖的时候进行锻炼，这时阳气较为充足，没有那么寒冷。不会让寒邪侵袭我们的关节部位，引起疾病。

第二个原则是“无泄皮肤”也就是说在运动时不要大量出汗。养生首先要做到劳逸结合，在冬季如果消耗了太多的体能，会导致明年春天的时候没有动力。冬天之所以要“藏”，就是为了春夏的生长做积累。劳逸结合是我们获得健康的重要法宝，冬季是潜藏的，运动过量会就扰动阳气。运动时一定要注重补充水分，不可以用咖啡、饮料、冷饮等代替水。

那么冬季选择什么样的运动才好呢？白癜风患者主要是根据自己的身体情况，对于体质强壮的男士，进行室内的健身，和室外的跑步都是不错的选择。但是要注意对身体的保暖，尤其是容易受凉的腰部、膝关节处。室内运动完之后，不要打开窗子或走出室外活动，应该坐下来让身体适应一下环境，如果此时遇到冷风很容易引起感冒。

沈阳白癜风医院地址对于体质较差的女性可以选择瑜伽、慢跑等运动项目。充分舒展自己的身体，缓解一天的疲劳。