白癜风让你焦虑？压力大？试试这三种减压方法

许多患者得上白癜风后，心情放不开，整日围绕忧虑、烦恼、自卑等不良情绪，这些情况一日不除，就会影响患者病情恢复。为此，白癜风患者平常可做些简单动作以缓解心理压力。

第一种方式、呼吸保健操

呼吸是一种调节情绪，放松心情的好方式，但现代社会中很多人都不会正确的呼吸方式，从而导致一些不良体态的发生。正确的呼吸方式应该是这样的：

1、采取站立位或坐位均可，脊柱挺直，收腹提肛，可注视远处某个目标或紧闭双目，不思考任何问题。

2、调整为深呼吸，吸气时用鼻孔吸气，尽量让腹部向外凸起，呼气时用口缓慢呼气。

3、可考虑配合鼻翼两旁的迎香穴，进行按摩效果更好，吸气时用双手食指向下按压穴位，呼气时手指放松。每次做10～30分钟（根据个体的体质决定），每天1～2次。

第二种方式、进行头、颈、面部按摩

按摩可以让人放松心情和疲惫，白癜风患者在心情不适时，选择这种方式放松能起到事半功倍效果。

按摩：紧闭双止，调整呼吸，用双手拇指或食指，以适当的力度按摩头、颈、面部，按压时应有规则地按顺时针、逆时针方向旋转，每处按压1～2分钟。

第三种方式、做伸展动作

经常做伸展运动，可以塑性，还能缓解心情，而且不挑地点，不挑环境，随时都可以做。在做拉伸时：

1、每个动作可做10次左右，应配合肩、肘、髋、膝等大关节的活动

2、同时在关节运动之后做几分钟的关节、颈部肌肉、双上肢肌肉的拍打、捏、揉等动作，对消除紧张情绪、松弛神经，使全身肌肉放松，均有极大的益处。

心情能够影响任何病情，所以保持好心态是很重要的。虽然白癜风给患者带来了很多不便，但请相信白癜风是能够治愈的，采取科学的治疗方法，针对性的进行用药治疗护理，能够实现早日康复。